[...] że Romero, były pretendent do tytułu UFC w wadze średniej, w wieku 44 lat ma jeszcze dużo sił, by kontynuować karierę. „Myślę, że Phil jest niesamowitym zawodnikiem, jak zresztą wszyscy wiemy, a on po prostu dał kolejny solidny występ” – powiedział Coker na konferencji prasowej. „Walczył mądrze. Yoel wciąż jest niebezpieczny. Jeśli cię [...]
no jak mi sie uda forme zrobic to beda to moje 1 zawody w zyciu. Beda to eliminacje do Miedzynarodowych mistrzostw niemiec. Tez cos czuje ze bedzie wesolo Pozdrawiam
[...] (a watpie)... mysle ze nie bedzie z tym problemu 2/ nie chce mi sie spisywac diety, moge dac topic w odchudzaniu np (bo to maja byc cykle na rzezbe... no na tym z propem cos moze bym chial zyskac) i niech tam sie tym zajma 3/ z fotami sie poprostu zastanowie, ja nie lubie odstawiac*****owizny, jak mam wrzucac fote, to musi byc na poziomie
[...] 2 s unoszenia bokiem i 2 wyciskania ? martwy spoko wyszedl, zrobilem 2 serie prawidłowe i do tego 2 serie podciagania na szeroko. tric też mysle ze ok bedzie, bica zrobilem 2 serie, mysle ze dołoże 1 serie na nastepnym. cwiczenia pisalem w kolejnosci przypadkowej a nie takiej jak robilem. . Zmieniony przez - frozzer w dniu 2009-07-03 09:44:55
no właśnie jednie mówią 6 tygodni drudzy 12 tygodni... że po tym okresie jak i po tym dłuższym trzeba zrobić przerwę... Myślę że oże następnym razem te 12 tygodni :) wiec Co by teraz wziąć by była ta pompa, może przed treningówkę ? sam już nie wiem bo moje treningi np poniedziałek są to barki + brzuch a na pompie po przed treningówcę [...]
Tutaj wskoczyłbym juz na mała nadwyżke i nadbudował troche a przy kolejnej redukcji mozna się skupić na większym docieciu bo aktualnie to zaczniesz mało estetycznie wyglądać jak się wychudzisz bardziej a kolejna sprawa to i tak pasuje małą przerwe zrobić od redukcji
Kurde może i macie racje, żeby trochę odpocząć i potem w miesiąc/dwa dociąć do końca i wejść na te masę. Ale teraz pytanie - uciąć np po 15 min z cardio po treningach czy dodać 200-300 kcal, żeby na to 0 kaloryczne wejść? Jak to zrobić aktualnie?
Kurde, a jak wywale jeszcze kompletnie te treningi hiit z dnia na dzien to waga nagle nie skoczy o kilogram np i glownie to bedzie tluszcz? Bo tak to bym nie chcial, a waga juz i tak troche podskoczyla po zmniejszeniu cardio (chcialem dla wyrownania zejsc na 2300 kcal i potem zwiekszyc do 2500, ale chodzilem glodny, wiec po prostu odjalem te 15 [...]
michałł jak sprobujesz pierwszy raz hst to zobaczysz o co chodzi i kazdy nastepny raz bedzie ten trening hst lepiej wygladał bo pierwszy jest zawsze tak na sprobowanie nawet jak juz wszystko przeczytasz i i tak po pierwszym hst osadzisz ze mogłes to zrobic inaczej, lepiej. wiec bierz sie za hst. Polecam w drugim treningu juz bedzie lepiej. [...]
[...] Dodaj płatków owsianych i możesz sobie zrobić omlet, z tych płatków, jaj i warzyw. Masła i chleby są wysoko przetworzone i niezdrowe, chyba, że sama sobie upieczesz chleb. A jak już chcesz masła, to jakieś dobre masło, ale nie roślinne. Tłuszcze roślinne utwardzane są niezdrowe bardzo. posiłek 2 (po treningu) koktajl białkowy białko:39g [...]
[...] odpowiednim momencie. Gdyby Cain strzelał tejkdałny na hurra to skończyłoby się to marnie dla niego. Stylowo po prostu Cain jest w dupie z JDS. On wygrywa przez steamroll, a jakoś ciężko sobie wyobrazić by mógł narzucić ten styl takiemu zawodnikowi jak JDS. Imo Cain w pierwszej walce wcale nie miał złej taktyki - pewno chcieli wykopać nogę z pod [...]
[...] AA i zauwazylem po ostatnim treningu ze nie mam nic na czworoboczne. Moge zrobic superserie z uginaniem ramion i szrugsami, nie zmeczy to rak i nie spadnie efektywnosc w uginaniu? Czy zrobic potrojna superserie z wioslem, unoszenie hantli w opadzie i szrugsami? Takie kombinacje bo jak mowilem malo czasu i ledwo saie wyrabiam z tym treningiem
jw, druga sprawa to twaróg jest tak jak mówisz, po treningu ryż biały i zamiast twarogu odżywkę białkową( aby smak odżywki nie koligował zbyt z truskawkami) a reszta tak samo, jeszcze smaczniejsze będzie na pewno. Musze zrobić z brązowy bo nawet nie próbowałem, ale zaletą jest tego dania to, że jak je zjem to nie czuje się zapchany i nie wiele [...]
[...] Co do klasycznej nie wypowiadam się, bo nadal mam mieszane uczucia z nazewnictwem, formą i wymogami stawianymi zawodnikom. Dla mnie osobiście Darek Brzeziński jest za duży jak na tę kategorię, a mimo to caly czas wygrywa. Myslalam, że wymyślono tę kategorię, aby preferować szczuplych, zgrabnych zawodników, a tu nadal wracamy do starych nawyków. [...]
Niestety dopadło mnie choróbsko i muszę zrobić parę dni pauzy. Przesyłam dwa ostatnie treningi, żeby pokazać jak wygląda mój tydzień. FBW 1 Wyciskanie klata 95kg 5,5,5 Wiosło 70kg 8,7,7 Przysiad lekko 70kg 10,11 Ohp 45kg 5,5,10 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie Próby MU po poradach z tego forum pierwszy raz udało się zrobić na jedną rękę. FBW 2 [...]
To już nawet nie chodzi o lekarzy, ja niby z dolnośląskiego, ale od lat mieszkam w Łodzi, więc jak już, to tutaj bym szukał. Pompki, jak mówiłem, od lat robię na piąstkach, takie przy ścianach raczej wiele by mi nie dawały. Ostatnio robiłem na obręczach fotela, żeby bardziej mięśnie klatki rozciągać i musiałem oprzeć ręce normalnie, jak do pompki. [...]
Dziś chyba nie zrobię zdjęć bo nie ma mi kto ich zrobić, więc zrobię jutro rano Mam sporo pytań, przepraszam że was tak zamęczam, ale czuję że jak ktoś mnie na początku nie poprowadzi za rękę to ja się mogę ,,pogubić'' po drodze... Przeczytałam taki artykuł w czasopiśmie Runner's i tam był opracowany taki program treningów, głównie składający [...]
[...] ja osobiscie pomyslalbym nad działami Sporty extremalne i Rowery. Kiedys Rowery zawierały sie w w dziale Sporty extremalne i mysle ze z taka popularnoscia tych dzialow jak teraz moznaby je spowrotem polaczyc i zrobic zamiast Rowery -> Koszykowke tylko ciekawe co modzi z tamtych dzialow na to aha no i dział Aktualnośći sportowe jest [...]
[...] Zacząłem od małych kroków - zamieniłem sok na wodę, staram się bardziej kontrolować kalorie, raczej nie przekraczam aktualnie 2500 kcal. Jednak odstawiłem rownież kreatynę i od dobrych dwóch tygodni kiedy to waga już nie rośnie jak wcześniej, a spada, siła trochę mi zleciała w dół... Co zrobić w takim przypadku zeby sie nie przejmować? PZdr!
@domer Nie nie, bardziej mam na myśli, że spada mi siła chociażby w wyciskaniu, tzn nie wiem jak na to patrzeć? Jeśli spada to co najlepiej zrobić? Chcę zminimalizować utratę mięśni przy tej redukcji. A, no i odstawiłem już od dobrych dwóch tygodni kreatynę, może powinienem do niej wrócić? Czyli w skrócie: 1. odstawiłem kreatynę - czy powinienem [...]
PROFESJONALNE CYKLE-TESTY
